В Московской службе психологической помощи населению рассказали, как обрести спокойствие

Специалист службы психологической помощи Москвы Екатерина Игонина раскрыла секреты сохранения психического комфорта. Она подчеркнула, что у любого беспокойства есть причины, которые важно найти. Они могут относиться к личной жизни, а также к тому, что происходит в семье, с близкими и друзьями или даже в мире. По сути, речь идет не о масштабах происходящего, а о том, как мы его воспринимаем. А поскольку жизнь обычно наполнена различными ситуациями, что-то забывается, запоминается или  ускользает из виду. Важно найти этот оставшийся тревожный «сигнал» или распознать видимую проблему.

Читайте также 

В семейных центрах Москвы рассказали о правилах безопасности детей в торговых центрах

Когда причина тревоги обнаружена, подумайте, как она должна быть, чтобы вы могли успокоиться. Важно отметить, что в некоторых случаях, вызывающих психический дискомфорт, необходимо ограничить источники информации о конкретных событиях, которые вас беспокоят. Например, при регулярном и подробном изучении случаев, описывающих различные схемы мошенничества, вы можете быть более бдительными, но беспокойство за свою безопасность только усиливается.

Помните, что если вы иррационально беспокоитесь, за исключением ухудшения вашего физического и психического здоровья, вы ничего не получите. Поэтому важно уметь абстрагироваться от областей, которые бессильны что-либо изменить, и сосредоточить свои усилия на том, что вы можете сделать.

Иногда, не осознавая этого, мы усиливаем свое беспокойство негативными взглядами. Наблюдайте за собой в течение дня или двух и напишите в столбце все негативные подсказки, описывающие как себя, так и своих близких, а также то, что происходит с вами или вокруг вас.

После того, как все или большинство негативных взглядов будут написаны на одной стороне страницы, напишите их положительную версию рядом с ними. А потом сравните.

Ранее «Социальные новости» информировали, что проект «Московское долголетие» открыл группы для занятий живописью.