Общество
Терапевт Шелобанова порекомендовала миндаль для борьбы с бессонницей
Автор: Марта Леви
2 ноября 2024, 10:35
Одной из причин плохого сна у пациентов может быть неправильное питание. Об этом рассказала накануне терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова, пишет портал Лента.ру.
По ее словам, обычное теплое молоко — довольно хорошее средство для расслабления перед сном. Оно содержит, как уточняется, триптофан, то есть аминокислоту, которая активно стимулирует выработку важного вещества мелатонина и серотонина. Молочные продукты богаты, кроме того, кальцием, который в целом необходим для выработки гормона сна.
Врач посоветовала также есть перед сном миндаль, поскольку он является естественным источником мелатонина. Кроме того, в орехе есть такой важный элемент, как магний, снижающий уровень стресса и напряжения.
Ранее «Социальные новости» информировали, что «хороший холестерин» связан с болезнью Альцгеймера.
Подписывайтесь на Социальные новости: