Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с «Москва 24» назвала продукты, которые улучшают качество сна.
Специалист посоветовала включить в рацион продукты, которые содержат триптофан, так как он вырабатывает серотонин — предшественник мелатонина, или гормона сна. По словам Королёвой, рыба или мясо птицы, приготовленное на пару являются лучшими источниками аминокислоты.
Она рекомендовала есть побольше рыбы, индейку и курицу вместе со сложными углеводами, например, брокколи. Сообщается, что не стоит есть простые углеводы, такие как жареный картофель. Диетолог пояснила, что простые углеводы не позволяют триптофану перейти в головной мозг. Эксперт считает, что от них лучше отказаться вечером, и пить кефир, который способствует улучшению сна.
Ранее были названы продукты, которые мешают достичь долголетия. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Правительство РФ постановило накануне создать в Херсонской области государственный природный заповедник под названием "Аскания-Нова" им.…
Торжественная церемония открытия популярного всероссийского слета Российских студенческих отрядов (РСО) состоялась накануне в Государственном Кремлевском…
В мексиканской столице накануне стартовала неделя русского языка, науки и культуры. Отмечается, что для ее…
Военные Великобритании в приватных разговорах говорят, что вооруженные силы страны в целом были бы не…
Сокращать количество легальных алкомаркетов в России опасно, потому что тем самым можно утратить нынешний контроль…
Стюардесса Alaska Airlines Криста Трит посоветовала всем пассажирам надевать в самолете компрессионные чулки. Об этом…