Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с «Москва 24» назвала продукты, которые улучшают качество сна.
Специалист посоветовала включить в рацион продукты, которые содержат триптофан, так как он вырабатывает серотонин — предшественник мелатонина, или гормона сна. По словам Королёвой, рыба или мясо птицы, приготовленное на пару являются лучшими источниками аминокислоты.
Она рекомендовала есть побольше рыбы, индейку и курицу вместе со сложными углеводами, например, брокколи. Сообщается, что не стоит есть простые углеводы, такие как жареный картофель. Диетолог пояснила, что простые углеводы не позволяют триптофану перейти в головной мозг. Эксперт считает, что от них лучше отказаться вечером, и пить кефир, который способствует улучшению сна.
Ранее были названы продукты, которые мешают достичь долголетия. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.
Президент РФ Владимир Путин подписал накануне закон, согласно которому непосредственно участникам СВО предоставлено официальное право…
Премьер-министр России Михаил Мишустин заявил накануне, что министр промышленности и торговли Антон Алиханов сейчас проходит…
Экономическая ситуация в стране отразилась на подходе россиян непосредственно к организации новогоднего застолья. В частности,…
Участники специальной военной операции (СВО), а также члены их семей могут оплачивать коммунальные услуги непосредственно…
Большинство (а именно 87 процентов) россиян достаточно хорошо знают или же в целом наслышаны непосредственно…
Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева раскритиковала накануне россиян за одно действие, непосредственно связанное со здоровьем.…