Диетолог Писарева рассказала о приготовлении правильного ужина

Нутрициолог и диетолог Ирина Писарева рассказала о правилах приготовления идеального ужина для хорошего ночного сна. Об этом пишет издание URA.RU.

По её словам, правильный ужин не должен быть калорийным. Специалист призвала не ужинать в позднее время, так как еда не успеет перевариться. Однако не стоит отказываться от ужина, это ухудшает качество сна. Писарева порекомендовала поесть в 18:00, позже не стоит.

Она считает, что ужин должен быть лёгким. Диетолог пояснила, что во второй половине дня мы тратим мало энергии, поэтому организму нужен отдых, а переваривание еды — это очень большая работа. «При правильном вечернем рационе и сон будет лучше, и с утра вы проснётесь в хорошем настроении», — сообщила эксперт.

Писарева советует есть на ужин белую запечённую рыбу, индейку, бобовые и овощи. По мнению нутрициолога, на ночь не нужно есть говядину, свиные рёбра и грибы.

Ранее врач-эндокринолог Калинчев предупредил россиян об опасности отказа от завтрака. Подробнее читайте в материалах Социальных новостей.