Диетологи рассказали, что тяга к сладкому может появиться из-за большого количества полуфабрикатов в рационе и недостаточного питания. По словам диетолога Эми Гудсон, сытный и полезный завтрак — это одно из условий для сокращения потребления сахара. Она порекомендовала начинать день с овсянки с фруктами и орехами или омлета с овощами и цельнозерновым тостом.
Специалист советует выбирать для перекусов продукты, которые богаты клетчаткой и белком. Например, фрукты, сыр, йогурт, ягоды, вяленая говядина, батончик гранолы и даже кусочек тоста с арахисовым маслом. Гудсон напомнила о важности перекусов, так как при сильном чувстве голода может возникнуть желание съесть что-то сладкое.
Эксперт предлагает съесть несколько черносливов, если тяга к сладкому не проходит даже после правильных приёмов пищи, Она объяснила, что сахар может повышать уровень серотонина. С этой задачей могут справиться прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и солнечная погода.
Диетолог Лорен Манакер добавила, что иногда организм требует сахар при нехватке магния. Она посоветовала включить в рацион авокадо, орехи и другие продукты, содержащие магний.
Ранее Социальные новости сообщали, что диетолог Боуерман назвала ряд напитков для избавления от жира на животе.
Предприимчивый житель Мурманска начал продавать в городе места в бомбоубежище с запасом продовольствия на случай…
Суд в Соединенных Штатах выдал накануне ордер на арест одного из самых известных состоятельных бизнесменов…
В Санкт-Петербурге стартовал совместный проект Росгвардии и Федерации бокса России «Чемпионский вызов». Впервые в рамках…
Россияне имеют сейчас право вернуть свои деньги за жилищно-коммунальные услуги (ЖКУ), которыми по какой-то причине…
Врач общей практики и известный телеведущий Александр Мясников в недавнем эфире программы «О самом главном»…
Попадание беспилотника в дом на данном этапе зачастую входит в стандартную страховку жилья. Об этом…