Общество

Тренер Дерендеева: домашние тренировки будут эффективнее с утяжелителями

2 ноября 2024, 12:59 — Социальные новости

Сделать домашние тренировки максимально эффективными помогут обычные гантели, утяжелители, резинки и другие способы отягощения. Об этом рассказала накануне тренер компании FitStars Ольга Дерендеева, пишет портал Лента.ру.

По ее словам, одним из основных условий эффективности домашних занятий спортом является регулярность. К примеру, если имеется только 20-30 минут в день, то заниматься спортом придется ежедневно, взят только день на отдых. Если же у вас человек располагает временем на полноценную часовую тренировку, тогда будет достаточно трех-четырех занятий в неделю.

Задача при этом — сделать упражнение так, чтобы мышца нужна работала в максимально возможной амплитуде и усилии. Кроме того, тренировка должна включать в себя разные виды нагрузок: например, кардио, силовые, высокоинтенсивные и т.д. Усилить же эффективность таких тренировок поможет и так называемая высокая бытовая активность: это ходьба по лестнице, прогулки, и т.д.

Ранее «Социальные новости» информировали, что «хороший холестерин» связан с болезнью Альцгеймера.

Марта Леви

Мой профессиональный путь начался в копирайтинге и продолжился в журналистике. Предпочтение отдаю информационным жанрам: мне нравится рассказывать людям о событиях в городе и стране.

Последние статьи

В Ирландии жених в день свадьбы погиб в ДТП из-за своего шафера

В Ирландии 20-летний жених попал в ДТП в день свадьбы и погиб. Об этом сообщает…

3 часа назад

«Газпром»: у Украины накоплены минимальные запасы газа для начала сезона отбора

Запасы газа в подземных газовых хранилищах Украины, как известно на данный момент, оказались совсем минимальными…

3 часа назад

Бельгия присоединилась к расследованию Франции против Telegram

Федеральная прокуратура Бельгии накануне присоединилась к Франции в текущем расследовании против мессенджера Telegram. Об этом…

3 часа назад

FT: доллар демонстрирует наилучшие с апреля 2022 года показатели

Доллар показывает в данный момент лучшие за последние два года свои результаты. Об этом сообщило…

3 часа назад

Медведев: бывшие партнеры отказом сотрудничества с РФ поставили себя в тупик

Недружественные России страны поставили своей стратегией себя в тупик, отказавшись в свое время от сотрудничества…

3 часа назад

Одна из богатейших женщин РФ осталась партнером Лисина в компании «ФрутоНяня»

Совладелец производителя детского питания «Прогресс» Ольга Белявцева, как отмечается, сохранила миноритарную долю в производителе детского…

3 часа назад